Влияние света на качество сна

Главная / Полезные статьи / Влияние света на качество сна

Весна приносит с собой долгожданный свет и своего рода энергетический пик во всем, что нужно сделать. Поэтому дни, которые продолжаются после холодной и темной зимы, легко взять с распростертыми объятиями. Однако увеличение количества света и солнечного света также вызывает проблемы.

Засыпание требует тьмы

Ключ к спокойному сну находится в мелатонине, так называемом ночном гормоне. Мелатонин можно понимать как паром, который перевозит усталого путешественника с нежными покачивающимися с нами. Свет оказывает большое влияние на циркадные ритмы, потому что, если производство мелатонина нарушается, это может негативно повлиять на секрецию, например, кортизола (гормона стресса).

Свет оказывает непосредственное влияние на собственное производство мелатонина в организме человека. Маленькая крошечная щитовидная железа, расположенная в яркой верхней части мозжечка человека, не производит большую часть гормона мелатонина, тогда как в темноте выработка мелатонина резко увеличивается. Поэтому, если вы хотите без проблем заснуть, убедитесь, что достаточно темноты.

Вы лучше спите в темноте

Темные ночи и повышенное производство мелатонина не только помогут вам заснуть, но и помогут вам заснуть. А именно, качественный сон, как и засыпание, требует достаточного производства мелатонина, то есть ночной темноты.

Организм человека привык к определенным циркадным ритмам, и смешивание ритма с ночным светом может вызвать проблемы с функциями организма. В России увеличение количества света, которое длится с весны до осени, всегда создает свои собственные проблемы, но, с другой стороны, городские огни и уличный фонарь, например, сверкающие под окном, создают мешающее световое загрязнение, которое хорошо защищено.

В этот момент также полезно отметить разницу между способностью спать и качественным сном. Даже если сон на свету не кажется проблемой, качество сна, вероятно, хуже, чем в темных условиях. Фактически, можно привыкнуть к плохому ночному сну — это не означает, что не следует пытаться улучшить качество сна даже тогда.

Рулонные шторы являются ответом на вызова света

Существует простое решение для уменьшения яркости: рулонные шторы. Рулонные шторы блэкаут относится к ткани, которая не может проникать при дневном свете. Затемнение может эффективно затемнить пространство.

Выберите правильный вид рулонных штор

Рулонные шторы можно разделить на две категории в соответствии с потребностями пользователя: специальные решения для светочувствительных и основные, подходящие для других.

Светочувствительный относится к человеку, чье качество сна нарушается даже небольшим количеством света. Для светочувствительных вам нужен полностью блэкаут — полное затемнение. В нем ткань закрыта для прохождения через металлические каналы, и свет от любой щели не может пройти. Для людей, не обладающих светочувствительностью, обычно достаточно базовой конструкции плотной шторы, отражающей свет от краев.

В дополнение к светочувствительности, выбор светонепроницаемой шторы должен включать, но не ограничиваться, правильное определение размеров, установку, визуализацию, моторизацию и автоматизацию, а также техническое обслуживание.

На данный момент мы рекомендуем вам ознакомиться с нашим ассортиментом в нашем интернет-магазине «Lightproof». Мы поможем сделать правильный выбор при покупке рулонных штор.